Bloggen,  Hälsa och träning,  Jobbet,  Livsstil,  Mående,  Skolan,  Vardag

Det börjar ta form

Hej på er underbara läsare!

Jag drivs av hälsa. Jag har i många år kämpat med min vikt och förra året gjorde jag en Gastric Bypass operation. Det var det bästa jag kunde ha gett min kropp. Idag inriktar jag mitt tänk och min livsstil mer till de hälsosamma än till något annat. 

Mediterar jag?

Jag fick en fråga på min facebook sida där frågan var så här.

Mediterar du och är dina barn med dig?
Hur gör du och varför mediterar du?

Mina barn är med mig om dom vill vara med. På kvällarna kör jag något som jag kallar för “natt meditation” med Waleria. 

Hur mediterar jag?

Det vi gör jag följande:
I sängen för hon välja om hon vill börja med saga. Detta är för att hon ska varva ner och slappna av. 

Sen går jag in på Spotify och startar Avslappningsmusik barn. Jag börjar så instruerar jag henne att hon ska ta djupa andetag. In genom näsan och ut genom munnen. 

Så här börjar vi:
Lägg dig tillrätta i din säng. Ha händerna en bit ifrån kroppen och benen lätt isär så att låren inte vidrör varandra. Andas in genom näsan och ut genom munnen med långa djupa andetag. Känn efter hur luften fyller dina lungor och mage. 

När du andas ut så känn hur luften vänder i lungorna och magen. Hur den lämnar kroppen och hur varje muskel slappnar av.

Berätta gärna för ditt barn:
Hur hennes hjärna behöver sluta ögonen så att hjärnan kan ta hand om de hon har sett under dagen och hjärnan kan fylla på med energi. 
Genom att berättar hur hennes muskler börjar slappna av och hur hennes kropp sjunker ner i sängen och blir så där tung. Att musklerna sträcker ut sig och fyller på med energi och syre. 

Nästa steg vi tar är:
Hon ska låta en bild komma framför ögonen. I detta momentet så ger jag henne 3 val.
Val 1. Hon ligger i gräset i skogen på en äng och kollar upp i himmeln. Hon hör hur fåglarna kvittrar och sjunger för henne.
Val 2. Hon ligger på en handduk i sanden på en strand. Hon hör hur vinden viner och havet kuppar. 
Val 3. Hon fokuserar inte på något och bara svävar iväg i de svarta hållet till drömmarnas land.

Det börjar ta form

De händer en del i min vardag och jag känner att de börjar ta form som jag vill.

Madelen

Tack för att du tittade in. Glöm inte lämna en kommentar. Kolla gärna runt och se om de finns andra inlägg som du kanske gillar.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *